Song song việc điều trị, chăm sóc da từ bên ngoài, bổ sung các món chứa nhiều vitamin A, C như súp lơ, cà chua, cà rốt… vào chế độ ăn giúp điều tiết lượng dầu thừa, bảo vệ độ đàn hồi da, cải thiện thâm mụn.
Súp lơ
Súp lơ không chỉ giàu chất xơ lý tưởng cho công cuộc giảm cân mà còn chứa hàm lượng cao vitamin A, C, beta – carotene, có lợi cho làn da. Các vitamin này hoạt động chất chống oxy hóa, giúp hạn chế những thương tổn của tế bào da, điều tiết tuyến dầu, nhờ đó giảm xuất hiện mụn mới, cải thiện tình trạng da kém đều màu do thâm mụn.
Các loại rau có màu xanh sẫm thường là nguồn cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa lý tưởng.
Rau chân vịt
Rau chân vịt, hay còn có tên gọi khác là cải bó xôi, chứa hàm lượng cao chất xơ, giúp tiêu hóa hóa tốt, tăng cường thải độc cho cơ thể. Chất chống oxy hóa có trong loại rau này cũng giúp hạn chế tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, tổn thương da.
Cà chua
Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C, là thành phần không thể thiếu để sản xuất collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi da, lấp đầy sẹo do mụn để lại. Vitamin C cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ở da, giúp chữa lành tổn thương, tái tạo tế bào khỏe mạnh. Hàm lượng lycopene dồi dào trong cà chua còn có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene, có thể được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người, có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da, tăng cường hệ miễn dịch cho da. Cà rốt cũng có khả năng cải thiện sắc tố da, làm dịu da cháy nắng, kích ứng.
Bí đỏ nhiều vitamin B như niacin, riboflavin và folate nên có lợi trong việc điều trị mụn trứng cá.
Bí đỏ
Bí đỏ không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E, kẽm và beta-carotene, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, kiểm soát tiết dầu, giảm sừng hóa da và thúc đẩy đường tiêu hóa.
